Турнир по вольной борьбе
Дополнительная образовательная программа по виду спорта "Дзюдо"Категория: Образование
Уровень образования: - Дополнительное образованиеФорма обучения: - Очная Нормативный срок обучения: - без ограничения Численность обучающихся по программе: -32 Язык образования (обучения): - Русский язык Образовательная программа: - Описание программы: - Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо» (далее – Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке по отдельным спортивным дисциплинам вида спорта «дзюдо» с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо», утвержденным приказом Минспорта России 24 ноября 2022 № 1074 (далее – ФССП) и в соответствии с п.2. части 3 статьи 84 Федерального закона от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «О образовании в Российской Федерации». Программа разработана в соответствии с пунктом 21.1 статьи 6 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 7354; 2021, № 18, ст. 3071), частью 4 статьи 84 Федерального закона от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «О образовании в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, № 53, ст. 7598; 2021, № 18, ст. 3071) и пунктом 11 Порядка разработки и утверждения примерных дополнительных образовательных программ спортивной подготовки, утвержденного приказом Министерства спорта Российской Федерации от 7 июля 2022 г. № 579 (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 5 августа 2022 г., регистрационный № 69543) Актуальность программы состоит в том, что мы попытались максимально, в условиях учреждения дополнительного образования, совместить спортивную направленность программы с учетом возрастных особенностей детей и сенситивных периодов их развития. Содержание программы адекватно возрасту, уровню физической подготовленности детей. Отличительной особенностью программы является охват детей, начиная с 7-летнего возраста, которые зачисляются на спортивно-оздоровительный этап. Проходят обучение на данном этапе – 2 года и впоследствии переводятся в группы начальной подготовки. Зародившаяся в Японии, борьба дзюдо с каждым годом становится все популярнее. Сегодня этот вид единоборства культивируется более чем в 90 странах мира. Все новых почитателей и приверженцев находит дзюдо и в нашей стране. Сегодня тысячи юношей и девушек занимаются в секциях борьбы дзюдо, организованных в коллективах физкультуры, в детских и юношеских спортивных школах. Борьба дзюдо - это путь к наиболее эффективному способу использования духа и тела. Сущность дзюдо заключается в постижении искусства нападать и обороняться через упрощенные тренировки, закаляя тело и воспитывая волю. Как средство физического воспитания, дзюдо направлено на развитие силы здоровья и умения полностью раскрывать свои возможности. Дзюдо – не только олимпийский вид спорта, но и эффективная система самообороны, а умение защитить себя и своих близких может не раз пригодиться как мальчикам, так и девочкам в их дальнейшей жизни. Помимо технических навыков эффективного единоборства, регулярные тренировки и соревнования формируют у юных дзюдоистов такие черты характера, как постоянную готовность к борьбе, волю к победе и стремление к лидерству. Повзрослев, все эти качества ребята с успехом применят в учебе, семье, бизнесе, политике. Дзюдо – самый безопасный вид единоборств для детей. В отличие от множества других боевых искусств, в дзюдо не только запрещены любые удары руками или ногами, но и вообще запрещено во время борьбы касаться лица. Техника дзюдо основана на проведении бросков. Тренировки и соревнования проходят в специально оборудованном зале, на полу которого лежит достаточно мягкий и упругий ковер (татами), смягчающий падения спортсмена. С учетом того, что падают тренированные дзюдоисты мягко, «правильно», используя самостраховку, травмы на занятиях по дзюдо практически не происходят. По степени травмоопасности дзюдо превосходят практически все игровые виды спорта – футбол, баскетбол, хоккей и др. Для занятий дзюдо в СШ нет отбора детей по принципу «пригоден-непригоден». Даже если ребенок пока далек от физического совершенства, слаб и неуклюж, регулярные занятия в зале борьбы в короткие сроки способны развить в нем силу, координацию и гибкость. Обучение детей в дзюдо обязательно начинается с усвоения ими навыков самостраховки, т.е. умения группироваться и «правильно» падать, не травмируясь. В процессе тренировок эта способность становится у детей рефлексом – автоматической реакцией на любое падение: в гололед на улице, во время толкотни на школьной перемене и т.д. благодаря этому умению «правильно» падать юные дзюдоисты - редкие пациенты травмопунктов. На тренировках по дзюдо детей с первых дней занятий научат падать из любого положения безболезненно и безопасно для здоровья. Несколько месяцев таких занятий на всю жизнь разовьют у ребенка рефлекс падать, не травмируясь. Известно, что занятия дзюдо гармонично развивают организм человека, прорабатывая все группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы опорно-двигательный и вестибулярный аппарат. Польза от занятий дзюдо возрастает многократно, так как они проходят на положительных эмоциях и выполняются с радостью. В результате юные дзюдоисты очень скоро начинают опережать своих сверстников в физическом развитии, становятся увереннее в себе, самостоятельнее и целеустремленнее. Новизна программы состоит в том, что в нее, по сравнению с типовой программой, внесены изменения по направленности тренировочных нагрузок (соотношение общей физической и специальной физической подготовке дзюдоистов), а также новые требования к выполнению контрольных нормативов. Изменения коснулись и учебно-тематического плана, усилен воспитательный аспект программы. Учебная программа секции «Дзюдо» имеет физкультурно-спортивную направленность и предназначена для обучения борьбе дзюдо детей и подростков 7-18 лет. Срок реализации – без ограничений. Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки, приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта, физическое совершенствование, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья, выявление и отбор наиболее одаренных детей и подростков, создание условий для прохождения спортивной подготовки обучающихся, посредством организации их систематического участия в спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования, в том числе в целях включения обучающихся в состав спортивных сборных команд, а также на подготовку кадров в области физической культуры и спорта. Задачи Программы Обучающие задачи: - обучить комплексу специальных знаний, двигательных умений и навыков по дзюдо; - формировать знания об истории развития дзюдо; - формировать понятия физического и психического здоровья. Развивающие задачи: - развивать моторику, формировать жизненно необходимые умения и связанные с ними элементарные знания; - укреплять здоровье и закаливать организм; - формировать правильную осанку и профилактика ее нарушения; - профилактика плоскостопия; - повышать функциональные возможности организма; - укреплять опорно-двигательный аппарат; - повышать сопротивляемость организма к влияниям внешней среды. Воспитательные задачи: - воспитывать нравственные и волевые качества в процессе занятий и формировать устойчивые привычки в самовоспитании личностных качеств; - приобщать занимающихся к общечеловеческим и общекультурным ценностям; - профилактика асоциального поведения: - формировать эмоциональное благополучие ребенка, положительный эмоциональный отклик на занятия спортом и позитивную оценку собственного «я»; - формировать устойчивый интерес к занятиям дзюдо; - воспитывать навыки самостоятельной работы; - осуществлять воспитательный процесс посредством взаимодействия тренера с семьей занимающегося; - формировать нравственные, эстетические и интеллектуальные качества, а также основы знаний о гигиене. Настоящая программа по дзюдо является частью целостной системы многолетней подготовки спортсменов-дзюдоистов и охватывает период подготовки юного дзюдоиста. Программа содержит нормативную и методическую части, тематическое планирование по годам и этапам обучения. Ожидаемые результаты реализации данной дополнительной образовательной программы по дзюдо: На конец этапа начальной подготовки занимающиеся должны: - овладеть знаниями об укреплении здоровья, закаливании организма, улучшении физической развития: - обучиться комплексу специальных знаний, двигательных умений и навыков по дзюдо; - овладение теоретическими знаниями данного этапа; - сформировать понятие физического и психического здоровья; - развить физические качества; - освоение навыков и умения технико-тактических приемов; - приобрести опыт соревновательной деятельности; - приобрести устойчивый интерес к занятиям; - приобрести определенные положительные морально-волевые, нравственные качества; - научиться самостоятельно работать. - сдать итоговую аттестацию по выполнению нормативов по ОФП, СФП, ТТП. Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса. - укрепление здоровья, улучшение физического развития; - овладение основами техники выполнения физических упражнений; - приобретение разносторонней физической подготовленности на основе разносторонних знаний; - выявление задатков и способностей детей; - привитие стойкого интереса к занятиям дзюдо; - воспитание черт спортивного характера. Учебно-тренировочные группы формируются из обучающихся, прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших контрольные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения обучающимися контрольно-переводных нормативов по общефизической и специальной подготовке. На учебно-тренировочном этапе подготовки ставятся следующие задачи: - улучшить состояние здоровья, включая физическое развитие; - повысить уровень физической подготовленности; - достичь спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований учебной программы; - профилактика вредных привычек и правонарушений; - приобрести соревновательный опыт путем участия в соревнованиях; - уточнить спортивную специализацию; - совершенствовать технику и тактику дзюдо; - развивать специальные физические качества; - повысить уровень функциональной подготовленности; - освоить допустимые тренировочные и соревновательные нагрузки; - накопить соревновательный опыт. На конец учебно-тренировочный этапа занимающиеся должны: - овладеть теоретическими знаниями данного этапа; - развить специальные физические качества; - выполнить объемы тренировочных нагрузок, предусмотренных программными требованиями; - достигнуть мастерства технико-тактической подготовки; - достигнуть спортивных результатов; - обрести устойчивый интерес к занятиям; - приобрести положительные морально-волевые, нравственные качества; - приобщиться к общечеловеческим и общекультурным ценностям; - сдать итоговую аттестацию по выполнению нормативов по ОФП, СФП, ТТП. Группы спортивного совершенствования Предназначены для спортсменов, выполнивших спортивный разряд не ниже кандидата в мастера спорта. Перевод по годам обучения на данном этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей. На данном этапе привлекается оптимальное количество перспективных спортсменов к специализированной подготовке для достижения ими конкретных специальных результатов. Задачи и преимущественная направленность подготовки в группах спортивного совершенствования: - совершенствовать технику и тактику дзюдо; - развить специальные физические качества; - освоить повышенные тренировочные нагрузки; - достичь спортивных результатов (выполнение нормативов КМС, МС); - усовершенствовать соревновательный опыт. Способы определения результативности: - тестирование по общей и специальной физической подготовке; - тестирование физиометрических показателей: - выступление на соревнованиях; - выполнение разрядных требований. Формы подведения итогов реализации программы подразумевают: - аналитическую информацию о показателях выступлений обучающихся на соревнованиях; - аналитическую информацию о выполнении и присвоении спортивных разрядов по дзюдо; - аналитическую информацию о результатах тестирования физической подготовленности обучающихся; - организацию и проведение соревнований по дзюдо районного и межрегионального масштаба, спортивных фестивалей, показательных выступлений обучающихся отделения дзюдо на спортивно-массовых мероприятиях района. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ Учебные группы в отделении борьбы дзюдо комплектуются в соответствии с нормативно-правовыми требованиями c учетом возраста и спортивной подготовленности занимающихся. Подготовка борцов делится на несколько этапов, которые имеют свои специфические особенности: - спортивно-оздоровительный этап проходит в спортивно-оздоровительных группах и может длиться от 1-го года до нескольких лет (в основном, 2 года); - предварительная подготовка (до 3-х лет) проводится на этапе начальной подготовки (ГНП-1го, ГНП-2го и ГНП-3го); - на учебно-тренировочном этапе подготовки проводится начальная специализация (до 2- х лет) - в учебно-тренировочных группах 1-го и 2-го годов обучения (УТГ-1го и УТГ-2го) и углубленная подготовка - в учебно-тренировочных группах 3-го, 4-го и 5-го годов обучения (УТГ-3го, УТГ-4го и УТГ-5го). - На этапе спортивного совершенствования тренировочный процесс приобретает еще большую специализированность. Главным отличием этапов является возраст и подготовленность детей, зачисляемых и ту или иную группу подготовки. В отделение борьбы дзюдо СШ принимаются дети, желающие систематически заниматься борьбой, прошедшие обязательный медицинский контроль и допущенные к занятиям врачом. Начальный возраст занятий борьбой 10 лет, но данная программа рассчитана на начальный возраст – 7 лет с целью дальнейшей подготовки к начальному этапу подготовки. Комплектование групп производится в августе- сентябре каждого года, а занятия начинаются не позднее 15 сентября. Однако это не исключает возможности приема и комплектования учебных групп на протяжении календарного года. Для проведения занятий создаются группы, количество которых зависит от общего числа занимающихся, их возраста, спортивной подготовленности и наличия материально-технической базы. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ Основными формами учебно-тренировочной работы в отделении дзюдо являются: занятия, индивидуальные занятия, самостоятельные тренировки по индивидуальным планам и заданию тренера, лекции и беседы, просмотр учебных видеофильмов и соревнований, участие в соревнованиях различного ранга, теоретические занятия, занятия в условиях спортивно-оздоровительного лагеря, учебно-тренировочных сборах, медико-восстановительные мероприятия, культурно-массовые мероприятия, участие в конкурсах, смотрах, показательных выступлениях. Спортсмены старших возрастных групп должны участвовать в судействе соревнований и могут привлекаться к проведению отдельных частей тренировочных занятий в качестве тренера. Программный материал состоит из следующих основных разделов: теоретическая, общая физическая, специальная физическая и техническая подготовка, медико-биологический контроль, воспитательная и психологическая подготовка, восстановительные мероприятия и инструкторско-судейская практика. Цель учебных занятий заключается в усвоении нового материала. В процессе учебно-тренировочных занятий необходимо не только разучивать новый материал, но и закреплять пройденный ранее. Большое внимание следует уделять повышению общей и специальной работоспособности. Тренировочные занятия целиком посвящаются эффективности выполнения ранее изученных движений и повышению работоспособности. Во время организации и проведения занятий следует особое внимание обратить на соблюдение мер безопасности по предупреждению и профилактике травматизма, а также санитарно-гигиенических требований к местам занятий, оборудованию и спортивному инвентарю. Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с практическими занятиями. При провидении теоретических занятий целесообразно отдельные положения теории подкреплять примерами из практики, иллюстрировать их схемами, таблицами, рисунками и другими наглядными пособиями. Их лучше изготовить в виде слайдов и диапозитивов. Это позволит создать со временем хороший методический комплекс, не требующий много место для хранений. Контрольные занятия проводятся в форме соревнований с целью проверки уровня готовности юных спортсменов. На таких занятиях принимаются зачеты по технике и физической подготовке, проводятся контрольные схватки и квалификационные соревнования на присвоения очередного разряда. Контрольные занятия позволяют оценить качество проведенной учебно-тренировочной работы, успехи и недостатки отдельных борцов в уровне психической, физической и технико-тактической подготовленности. Контрольные занятия обычно завершают изучение определенного раздела учебной программы, а также применяются для коррекции состава команды или проверки качества работы тренера. Программа тестирования по ОФП включает упражнения для определения уровня развития следующих качеств: быстроты, выносливости, гибкости, силы - бег 30 м, 1000 м, прыжок в длину с места, наклон, отжимание (девочки), подтягивание (юноши). При проведении тестирования следует обратить внимание на соблюдение требований инструкции и создания условий для выполнения упражнений 1)Бег 30 м с высокого старта (для оценки уровня развития скоростных и координационных способностей) тестирование проводится на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа. Количество стартующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу. Разрешается одна попытка. После 10-15 минутной разминки дается старт. Критерием служит минимальное время. 2)Прыжок в длину с места (для оценки уровня скоростно-силовых и координационных способностей) выполняется толчком двух ног со взмахом рук от линии или края доски на покрытие, исключающее жесткое приземление. Выполняется три попытки. Критерием служит максимальный результат. 3) Наклон вперед (см) (для оценки активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов). Выполняется из положения стоя на гимнастической скамейке, ноги вместе, выпрямлены. Глубину наклона измеряют по расстоянию между кончиками пальцев рук и верхней поверхностью скамейки с помощью 2-х вертикально укрепленных к скамейке линеек т.о., чтобы нулевые отметки совпадали с верхним краем скамейки. Одна линейка обращена верх, другая - вниз. Если кончики пальцев испытуемого ниже верхнего края скамейки, результат записывается со знаком «+», если выше со знаком «-». Не разрешается сгибать колени и делать рывковые движения. Критерием служит лучший результат. 4) Подтягивание на перекладине (для оценки силы и силовой выносливости мышц верхнего плечевого пояса) выполняется из положения вис хватом сверху, руки прямые на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног и туловища. Критерием служит максимальное число подтягиваний. 5) Бег 1000 метров (для определения общей выносливости) Проводится на ровной местности в спортивной обуви без шипов. Тестирование проводится после предварительной разминки. Разрешается переходить на ходьбу. Время фиксируется с точностью до 0,1 с. Критерием, служит минимальное время. 6) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (для оценки уровня силовой (динамической) выносливости мышц верхнего плечевого пояса, а так же статической выносливости мышц спины, брюшного пресса, таза и ног). Туловище и ноги составляют прямую линию (т.е. не прогибаясь в поясничном отделе и в тазобедренном, коленном суставах с опорой на носках ног). Критерием служит максимальное число отжиманий. Для оценки специальных физических качеств в учебно-тренировочных группах 3-4 годов обучения используются различные упражнения: 1) Забегание вокруг головы, с; исходное положение – борцовский мост; 2) Перевороты из упора головой в ковер на «борцовский мост» и обратно, с; 3) Броски партнера через бедро. Технико-тактическая подготовка (ТТП): 1) Демонстрация приемов, защит, контрприемов и комбинаций из всех классификационных групп в стойке и борьбе лежа. 2) Демонстрация арсенала дзюдо (удары ногами, руками, удушающие приемы, техника самозащиты). Для ГНП-1го нормативы по ОФП являются основанием для перевода на следующий этап обучения. Для ГНП-2го и учебно-тренировочных групп основанием для перевода обучающихся на следующий этап обучения является сдача нормативов по ОФП и СФП. Тестирование проводят в соответствии с внутренним календарем соревнований СШ в установленные сроки, а так же дополнительно тренером-преподавателем для текущего контроля. Тестирование проводится в два этапа: • 1 этап - начало учебного года (сентябрь-октябрь); результаты этого тестирования являются начальными и служат для определения динамики развития физических качеств); • 2 этап - конец учебного года (апрель-май); результаты этого тестирования являются основными и служат основанием для перевода учащегося. Общая физическая подготовка дзюдоистов Основополагающую роль в подготовке дзюдоистов играет физическая подготовка. Общая физическая подготовка – процесс совершенствования физических качеств (быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее физическое развитие человека. Развитие и совершенствование общефизических качеств происходит на всех этапах учебно-тренировочного процесса. Средства общей физической подготовки (ОФП) включают подготовительные и общеразвивающие упражнения. Подготовительные упражнения - это гимнастические упражнения без предметов для основных групп мышц и направлены на развитие и поддержание гибкости и подвижности в суставах на расслабление мышц. Развивающие упражнения включают в себя занятия другими видами спорта, подвижные и спортивные игры. Эти упражнения применяются избирательно в течение всего годичного цикла. Наиболее больший объем средств ОФП приходится на подготовительный период. Из года в год по мере роста спортивного мастерства их доля в общем объеме тренировочных нагрузок снижается. Для достижения высокого уровня ОФП используются: - метод длительного воздействия («до отказа»); - повторный метод; - метод контрольного тестирования; - игровой метод; - круговой метод. Развитие силы. Силовые способности выражаются мышечными напряжениями, которые проявляются в динамическом и статическом режимах работы: преодолевающий, уступающий, удерживающий. Упражнения для развития и совершенствования силы дзюдоиста: 1. Лазание по канату. 2. Подтягивание на перекладине. 3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. 4. Приседания на одной ноге. 5. Ходьба по лестнице и др. 6. Различные схватки, броски с падением и т.д. Развитие выносливости. Общая выносливость развивается посредством выполнения длительной работы с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма. Упражнения для развития и совершенствования выносливости дзюдоиста: 1.Бег с умеренной скорость по пересеченной местности. 2.Лыжная подготовка. 3.Плавание. 4.Подвижные и спортивные игры (20-60 мин.). 5.Различные схватки. Развитие быстроты. Быстрота – способность выполнять движения с большой скоростью. Измеряется быстрота временем выполнения законченного действия. Упражнения для развития и совершенствования быстроты дзюдоиста: 1. Схватки в короткий промежуток времени. 2. Схватки с интервалом. 3. Схватки в переменном темпе. 4. Подвижные игры для развития быстроты и спортивные игры. Развитие ловкости. Ловкость воспитывается посредством обучения новым для ученика физическим упражнениям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры двигательных действий. Упражнения для развития и совершенствования ловкости дзюдоиста: 1.Челночный бег 3 х 10 м. 2.Гимнастические и акробатические упражнения: стойки, прыжки через скакалку, перекаты, кувырки и др. 3.Подвижные игры и спортивные игры. Развитие гибкости. Гибкость развивается посредством выполнения упражнений на растягивание, которые могут быть динамического и статического характера. Упражнения для развития и совершенствования гибкости дзюдоиста: 1. Гимнастические упражнения: упражнения с амортизаторами, гимнастической палкой. 2. Упражнения, выполняемые с максимальной амплитудой (махи, выпады, наклоны, седы, выкруты, шпагаты). 3. Акробатические упражнения. Также включаются общеразвивающие упражнения для рук и плечевого пояса (сжимание и разжимание пальцев в кулак, сведение и разведение пальцев, движения из упоров стоя, лежа с опорой на кончики пальцев). Особенности силовой подготовки дзюдоистов. Проявление силы у дзюдоистов способствует преодолению сопротивления противника или противодействию ему за счет деятельности мышц. Средства развития силы у занимающихся дзюдо: подтягивание, отжимание, приседание, прыжки; с внешним отягощением - штанга, гири, гантели, набивные мячи; с отягощением-сопротивлением - амортизатор, эспандер, сопротивление партнера, сопротивление окружающей среды (вода, песок, самосопротивление), упражнения на силовых тренажерах. Специальная физическая подготовка Специальная физическая подготовка – направленный процесс воспитания физических качеств, обеспечивающих развитие тех двигательных способностей, которые наиболее необходимы для конкретного вида спорта. В специальной физической подготовке (СФП)дзюдоистов используются упражнения: - упражнения для развития специальной силы, специальной ловкости, специальной гибкости, специальной быстроты, специальной выносливости дзюдоиста; - упражнения для защиты от бросков; - упражнения для бросков; - подготовительные упражнения для технических действий; - упражнения специальной физической и психологической подготовки. Очень важное значение в подготовке дзюдоистов имеет аттестация их на квалификационные степени - ученические (КЮ) и мастерские (ДАН). Техническая подготовка Высоких спортивных результатов можно достичь за счет постоянного совершенствования всех сторон подготовки. При этом важную роль имеет постоянное пополнение арсенала технико-тактической подготовки. Техника - это наиболее рациональный эффективный способ выполнения спортивного упражнения, позволяющий достигнуть наилучшего результата. Дзюдо характеризуется большим объемом технико-тактических действий. При обучении техническим действиям необходимо представлять всю систему основных упражнений самбо для корректного распределения учебного материала по всем этапам подготовки, вплоть до конкретного тренировочного занятия. Необходимо изучать не только приемы нападения, но и приемы защиты. Освоение спортивной техники является непрерывным процессом, который можно разделить на ряд этапов. Это этап начального разучивания, затем этап детализированного разучивания с формированием умений, этап закрепления и дальнейшего совершенствования навыка. Обучение на перечисленных этапах отличается по существу решаемых задач, содержанию используемых средств и методов обучения, особенностям формирования как исполнительной, так и контрольно-корректировочной частей действия. Тактическая подготовка Тактика – это ряд действий, позволяющий создать благоприятную ситуацию для решения поставленных задач. Условно определяют три вида тактической подготовки дзюдоистов - подавление; маневрирование; маскировка. Этап начальной подготовки: Комбинации из элементов 5,4 КЮ (передняя подсечка, переход на выполнение удержаний, бросок скручиванием вокруг бедра, борьба в партере, борьба в стойке, самооборона). Учебно-тренировочный этап: Совершенствование техники 5,4 КЮ. Изучение техники 3 КЮ (боковая подсечка на выставленную ногу, бросок ч/з бедро с захватом пояса, подхват бедром, подхват изнутри и т.д.; самостоятельное составление комбинаций из известных бросков). При обучении тактике могут применяться следующие методы: 1. Метод обобщающих правил, законов, аксиом (например, «Бросай противника в том направлении, куда он передвигается», «Проводи прием в направлении усилий противника» и т д.). 2. Проблемный метод. Предусматривает экспериментирование и накопление опыта самим занимающимся. 3. Эвристический метод. Сущность – в развитии интуиции. Широко применяется игровая форма обучения для решения задач комплексной подготовки с помощью различного игрового материала. Игры-задания позволяют на хорошем эмоциональном фоне формировать основы тактики и техники ведения противоборства. Это система игр для усвоения взаимных технических элементов поединка с сохранением или сменой: - взаиморасположений; - дистанций; - захватов, упоров, освобождений от них; - способов, ритма и направления передвижений; - комбинирования этих элементов в различных сочетаниях. Разновидности игр для развития и формирования техники и тактики дзюдоистов: - игры в касания; - игры в блокирующие захваты; - игры в атакующие захваты; - игры в теснения и др. Тактика проведения захватов, удержаний, бросков, тактика участия в соревнованиях по ОФП. Теоретическая подготовка В учебно-тренировочном процессе важную роль играет теоретическая подготовка, которая осуществляется на всех этапах спортивной деятельности. На этапах спортивно-оздоровительном и начальной подготовки основными методами теории являются беседы, демонстрация наглядных пособий, просмотр учебных видеофильмов и так далее. На этапе углубленной спортивной специализации используются: изучение методической литературы по вопросам обучения и тренировки спортсменов, разбор и анализ техники видов легкой атлетики, методов обучения и тренировки, лекций по вопросам тренировки и обучения, просмотр видеофильмов. Программа теоретической подготовки должна быть достаточно глубокой и широкой. Она должна отражать общие понятия системы физического воспитания, перспективы развития физкультуры и спорта в стране и повышения общей культуры, интеллекта спортсмена. В процессе теоретической подготовки необходимо дать научное обоснование и анализ технике и тактике в избранном виде спорта, необходимо ознакомить учащихся с методикой обучения спортивной техники и путями совершенствования в ней, раскрыть систему спортивной тренировки и ее общие основы. Самоопределение индивидуальных особенностей спортсмена, выявление сильных и слабых в подготовленности и перевод их на конкретные цифры показателей выносливости, силы, скорости, гибкости, переносимости нагрузки, продолжительности процессов восстановления и так далее требует определенных знаний. Необходимо, чтобы вопросы гигиенического режима также вошли в программу теоретической подготовки, кроме того, спортсмены должны быть ознакомлены с основами врачебного контроля, самоконтроля, а также травматизма и его профилактики. Примерные результаты инструкторской и судейской практики для УТГ по годам обучения Год обучения Минимум знаний и умений учащихся 1-й и 2-й Овладение терминологией и командным языком, терминами по изучению элементов. Выполнение обязанностей тренера-преподавателя на занятиях. Способность наблюдать за выполнением упражнений другими учащимися и находить ошибки в технике выполнения отдельных элементов. Умение составить конспект тренировочного занятия, провести вместе с тренером разминку в группе. Судейство: Изучение основных правил, судейство школьных соревнований в роли секундометриста, бокового судьи 3-й Привлечение в качестве помощника тренера-преподавателя при проведении разминки, разучивании отдельных упражнений, контроля за техникой выполнения отдельных элементов и упражнений. Судейств: Судейство соревнований в роли бокового судьи, арбитра, контроль формы спортсменов перед поединком. Инструкторская и судейская практика не должна носить случайный характер, а должна специально планироваться тренером. Обучающиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими обучающимися, помогать занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и приемов. Должны самостоятельно составлять конспект занятия и комплексы тренировочных занятий. Проводить учебно-тренировочные занятия в группах начальной подготовки. Принимать участие в судействе детско-юношеских спортивных и общеобразовательных школах в роли судьи, арбитра, секретаря; в городских соревнованиях – в роли судьи, секретаря. Восстановительные мероприятия Повышение тренированности и работоспособности возможно при восполнении энергетических трат при восстановлении. Восстановительные мероприятия необходимо планировать не только после тренировок и соревнований, но и в процессе их проведения. Медико-биологическая система восстановления включает: - оценку состояния здоровья; - рациональное питание с использованием витаминов; - комплекс фармакологических средств с учетом требований антидопингового контроля; - массаж, самомассаж, сауна, физиотерапевтические средства. Психологические средства восстановления: - аутогенная тренировка; - комфортные условия быта и отдыха; - препараты энергетического действия, адаптогенные препараты. Педагогические средства восстановления: - вариативность тренировочных нагрузок и интервалов отдыха, оптимизация тренировочного процесса; - восстановительные тренировочные нагрузки низкой интенсивности; - специальные разгрузочные периоды. Медико-биологический контроль Медико-биологический контроль направлен на оценку состояния здоровья, определение физического развития и биологического возраста юного спортсмена, уровня его функциональной подготовки. Основным в комплексном врачебно-биологическом контроле является углубленное медицинское обследование, тестирование физической работоспособности, определение специальной тренированности и оценка воздействия тренировочных нагрузок на юного спортсмена. Врачебный контроль осуществляется силами медицинских работников СШ, врачебно-физкультурным диспансером в тесном контакте с тренерско-преподавательским коллективом. Врачебный контроль является составной частью общего учебно-тренировочного плана подготовки. Существуют следующие виды медицинского обследования: углубленное, этапное, текущее, оперативное. Углубленное медицинское обследование спортсмены проходят в начале и в конце учебного года на базе врачебно-физкультурного диспансера. Заключение должно содержать: оценку состояния здоровья, оценку физического развития, уровень функционального состояния, рекомендации по лечебно-профилактическим и восстановительным мероприятиям, рекомендации по тренир |
Автор: admin2
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
