Турнир по вольной борьбе
Дополнительная образовательная программа по виду спорта "Спортивная борьба"Категория: Образование
Уровень образования: - Дополнительное образованиеФорма обучения: - Очная Нормативный срок обучения: - без ограничения Численность обучающихся по программе: -228 Язык образования (обучения): - Русский язык Образовательная программа: - Описание программы: - Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба» (далее – Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке по отдельным спортивным дисциплинам вида спорта «спортивная борьба» и его спортивных дисциплин с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба», утвержденным приказом Минспорта России 30 ноября 2022 № 1091 (далее – ФССП) и в соответствии с п.2. части 3 статьи 84 Федерального закона от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «О образовании в Российской Федерации». Программа разработана в соответствии с пунктом 21.1 статьи 6 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2011, № 50, ст. 7354; 2021, № 18, ст. 3071), частью 4 статьи 84 Федерального закона от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «О образовании в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, № 53, ст. 7598; 2021, № 18, ст. 3071) и пунктом 11 Порядка разработки и утверждения примерных дополнительных образовательных программ спортивной подготовки, утвержденного приказом Министерства спорта Российской Федерации от 7 июля 2022 г. № 579 (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 5 августа 2022 г., регистрационный № 69543) Актуальность программы обусловлена необходимостью сохранения и укрепления здоровья, формирования навыков ЗОЖ у детей и подростков. Занятия спортивной борьбой выступают одними из стратегических задач физического воспитания детей и подростков. Эффективность их решения во многом зависит от субъективных факторов, и, прежде всего от личностного отношения к своему здоровью и образу жизни. Особо актуально решение этой задачи в подростковом возрасте, в период, когда ценностные отношения подростков к своему здоровью и здоровому поведению, начинают складываться в устойчивую систему. Отличительные особенности программы. Отличительные особенности данной программы от уже существующих программ в этой области заключается в том, что по дополнительной образовательной программе по виду спорта «Спортивная борьба» могут заниматься дети разного возраста, не зависимо от их одаренности, способности, уровня физического развития и подготовленности, не имеющие медицинских противопоказаний. Адресат программы, возраст детей. Программа предусматривает возраст обучающихся с 9 лет. Принимаются все желающие по заявлению законных представителей и наличии медицинской справки о состоянии здоровья. Программа рассчитана на реализацию в течение 8 лет подготовки юных борцов с 9-летнего возраста. Основными формами тренировочной работы в спортивных школах являются: групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного ранга; теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кино- или видео записей, просмотра соревнований); занятия в условиях спортивно-оздоровительного лагеря, учебно-тренировочного сбора; медико-восстановительные мероприятия. Спортсмены старших возрастных групп должны участвовать в судействе соревнований и могут привлекаться к проведению отдельных частей тренировочного занятия в качестве помощника тренера. Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления благоприятного режима тренировок, отдыха обучающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ. Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки, приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта, физическое совершенствование, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья, выявление и отбор наиболее одаренных детей и подростков, создание условий для прохождения спортивной подготовки обучающихся, посредством организации их систематического участия в спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования, в том числе в целях включения обучающихся в состав спортивных сборных команд, а также на подготовку кадров в области физической культуры и спорта. Задачи: Образовательные: - дать представления о виде спорта спортивная борьба. - развить познавательный интерес к спорту, включить в познавательную деятельность информационные технологии, видеоматериалы по борьбе, приобрести определенные знания, умения, навыки, компетенции в этом виде спорта; - освещать последние достижения в спортивной борьбе; - знакомить с выдающимися спортсменами - борцами; - осуществить теоретическую подготовку обучающихся; Развивающие: - способствовать развитию у обучающихся поэтапного освоения вида спорта спортивная борьба; - принимать участие в соревнованиях различного уровня; - предоставить возможность физического развития, ловкости, смелости, выносливости, аккуратности; Воспитательные: - повысить мотивацию обучающихся к достижению высоких спортивных результатов; - сформировать у учащихся настойчивость в достижении цели, стремление к получению качественного законченного результата; - поддержать умение выступления в команде; - способствовать развитию морально-волевых качеств; Личностные: - сформировать общественную активность личности, гражданской позиции, культуры общения и поведения в социуме, навыков здорового образа жизни; Метапредметные: - развить мотивацию к занятиям спортом, потребности в саморазвитии, спортивном совершенствовании, самостоятельности, ответственности, активности, аккуратности, трудолюбии. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ. На основании нормативной части программы в спортивной школе разрабатываются планы подготовки учебных групп и отдельных спортсменов с учетом имеющихся условий. Утверждение планов подготовки проводится на основании решения тренерского совета директором спортивной школы. В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Для обеспечения этапов спортивной подготовки организации, осуществляющие спортивную подготовку, используют систему спортивного отбора, представляющую собой целевой поиск и определение состава перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных результатов. Система спортивного отбора включает: а) массовый просмотр и тестирование юношей и девушек с целью ориентирования их на занятия спортом; б) отбор перспективных юных спортсменов для комплектования групп спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба; в) просмотр и отбор перспективных юных спортсменов на тренировочных сборах и соревнованиях. Максимальный возраст, лиц, проходящих спортивную подготовку по Программе на этапе высшего спортивного мастерства, не ограничивается. Образовательные учреждения дополнительного образования детей, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта, образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта для наиболее перспективных выпускников, проходящих спортивную подготовку на этапах спортивного совершенствования или высшего спортивного мастерства, могут предоставить возможность прохождения стажировок сроком до четырех лет (до 10% от количества лиц, проходящих спортивную подготовку). Максимальный состав определяется с учетом соблюдения правил ТБ на тренировочных занятиях. Недельный режим учебно-тренировочной работы является максимальным и установлен в зависимости от периода и задач подготовки. Общегодовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами, начиная с учебно-тренировочного этапа подготовки, может быть сокращен не более чем на 25%. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку. Современная система подготовки спортивного резерва и отбора наиболее одаренных спортсменов в связи с некоторым омоложением возраста обучающихся в отдельных видах спорта, а также чемпио¬нов, требует глубокого изучения роста и развития детского организ¬ма. Понятие о росте и развитии организма относится к числу основ¬ных понятий в биологии. Под термином «рост» понимаются количе¬ственные изменения, происходящие в организме - увеличение длины, объема и массы тела, связанные с изменением количества числа клеток и их органических молекул в детском и подростковом организме. Тер¬мин «развитие» обозначает все качественные изменения организма, заключающиеся в усложнении строения и функций всех тканей и орга¬нов, усложнении их взаимоотношений и т.д. Количественные и качественные изменения тесно взаимосвязаны и взаимообусловлены между собой, поскольку количественные изме¬нения, происходящие в организме, приводят к образованию новых качественных особенностей. Например, формирование двигательных функций связано с созреванием нервно-мышечного аппарата, обеспе¬чивающего осуществление этих функций. Историческое развитие человека принято обозначать термином «филогенез». Индивидуальное развитие организма от формирования зиготы до естественного окончания индивидуальной жизни называют онтогенезом. Рост и развитие всех органов и систем происходит, непрерывно - развитие живого организма без длительных остановок по опреде¬ленному генетически детерминированному плану; неодновременно и неравномерно, т.е. гетерохронно (разновременность созревания - на¬пример, зрительный анализатор созревает к 6-7 годам, а двигатель¬ный - к 8-9 годам). Неравномерность развития выражается в том,) что отдельные возрастные периоды характеризуются бурными изме¬нениями различных функций. Например, возраст в пубертатном или подростковом периоде для мальчиков приходится на 13-16 лет. При¬чем границы этого возрастного периода нельзя считать, строго уста¬новленными, поскольку сроки начала и завершения процесса биоло¬гического созревания в зависимости от ряда факторов существенно варьируют в сторону более старшего или младшего возраста. Однако следует отметить, что период биологического созревания имеет общие признаки и закономерности. В общем ходе онтогенеза этот период развертывается как качественно, так и количественно в трех фазах. Первая фаза - предпубертатная - характеризуется возрастающим ускорением роста тела в длину, интенсивным усилением выраженности вторичных признаков полового созревания. Эту фазу называют фазой превращения ребенка в подростка. Вторая фаза - собственно пубертатная. В эту фазу происходит реализация таких качественных изменений, которые приводят к пре¬вращению подростка в юношу или девушку. Третья фаза биологического созревания - постпубертатная, за¬вершающая, где наблюдается значительное усиление выраженности третичных признаков полового созревания. Увеличение массы тела и превращение юношеской конституции во взрослую превалируют в данной фазе. Наряду с нормальным темпом развития, процесс биологического созревания, в зависимости от сроков начала и продолжительности, ха-рактеризуется ускоренным и замедленным темпом развития, т.е. аксе¬лерацией и ретардацией. Под акселерацией понимают ускорение темпов физического раз¬вития и функциональных систем организма детей и подростков. Для них характерны высокий рост, большая мышечная сила, большие воз¬можности дыхательной системы, быстрое половое созревание, более раннее завершение роста в длину (к 15-17 годам) и несколько более раннее психическое развитие. Основными причинами акселерации физического развития счи¬тают: - эффект гетерезиса, связанный с увеличением количества сме¬шанных браков и интенсивной миграцией современного населения; - урбанизацию населения и влияние условий городской жизни на темпы физического развития; - улучшение социальных и социально-гигиенических условий жизни населения развитых стран; - увеличение уровня радиации на земле; - увеличение объема употребляемых медицинских препаратов; - улучшение белкового питания и т.д. Наряду с акселератами выделяют другой тип детей и подрост¬ков, так называемых ретардантов, для которых характерны замед¬ленные темпы физического развития и формирования функциональ¬ных систем организма. Общее число ретардированных детей внут¬ри возрастных групп составляет 13-20% (столько и акселератов). Биологические механизмы ретардации физического развития в на¬стоящее время изучены недостаточно. Многие исследователи к чис¬лу основных причин этого явления относят наследственные, врож¬денные, приобретенные нарушения и различные факторы социаль¬ного характера. Следует отметить, что около 60% подростков 13-14 лет имеют нормальный (средний) тип биологического развития. Известно, что на начальном этапе отбора чаще всего набор уча¬щихся тренеры осуществляют на основе морфологических показате¬лей. Поэтому вполне возможно, что основной контингент учащихся групп начальной подготовки СШ составляют дети с ускоренными и средними темпами развития, т.к. среди детей ретардированного типа развития большинство имеют плохое физическое развитие. Например, разница между средними показателями длины тела у акселератов и ретардантов составляет у мальчиков в 13-15 лет до 14 см. Отмечают, что между детьми этих типов существуют большие различия в уровне развития физических качеств и функциональных систем. Многочисленными исследованиями установлено, что критические периоды в физическом развитии детей и подростков представляют осо¬бо благоприятные возможности для направленного воздействия на со¬вершенствование их двигательных способностей. Выделяют следующие сенситивные фазы развития отдельных физических качеств (таб. 1). Обобщая многочисленные данные, можно отметить следующие особенности сенситивных периодов, имеющих значение для занятий спортивной борьбой. Росто-весовые показатели. Наибольший прирост прослеживает¬ся у детей в годы полового созревания. У мальчиков период бурного созревания этих показателей начинается с 12 до 15 лет. К 16 годам орга¬низм с точки зрения костного скелета считается сформированным. При этом, как уже отмечалось выше, слишком высокие нагрузки сдержива¬ют рост трубчатых костей. Сила. Естественный рост силы мышц незначителен до 11-12 лет. С началом полового созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста замет¬но увеличиваются. Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет. Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее интенсивные темпы естественного роста этого качества происходят от 9 до 11 лет, и в момент полового созревания от 14 до 15 лет и позже. Скоростно-силовые качества. Наибольший прирост приходится на возраст от 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост этих качеств продолжается в основном под влиянием целенаправленной тренировки. Выносливость. Аэробные возможности организма и, в частности, аэробная мощность, характеризуемая показателем максимального по¬требления кислорода (МПК), увеличиваются с возрастом. Наиболее интенсивно увеличиваются показатели аэробной мощности в период полового созревания (14-15 лет) и замедляют¬ся только после 18 лет. При этом относительный показатель МПК (мл/мин/кг) почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет. Анаэробно-гликолитические возможности имеют тенденцию к не-значительному росту до 12-13 лет и к более значительному росту после 16 лет, т.е. в период достижения биологической зрелости. В связи с этим дети гораздо легче переносят соревнования в беге на 3000 м, нежели на 200-300 м. Креатинфосфатный энергетический механизм наиболее интенсивно развивается по достижении биологической зрелости в возрасте 16-18 лет. Гибкость. Рост этого качества интенсивно увеличивается в воз¬расте от 6 до 10 лет. Максимальный скачок в развитии этого качества приходится на 10 лет. В последующие годы гибкость развивается в ос¬новном под влиянием специальной тренировки. Координационные способности развиваются наиболее интенсивно с 9- 10, до 11-12 лет. Следует иметь в виду, что сенситивные периоды у детей имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости. С учетом этих особенностей следует опреде¬лять преимущественную направленность тренировочного процесса по годам обучения. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ Целью теоретической подготовки является овладение минимумом знаний, необходимых для понимания сущности спорта и его социальной роли. История развития спортивной борьбы История развития и зарождение спортивной борьбы в России. Становление спортивной борьбы как вида спорта. Обзор основных этапов развития его в довоенный период. Выступления российских борцов на международных соревнованиях. Характеристика сильнейших национальных команд. Правила игры и методика судейства соревнований Эволюция правил по спортивной борьбе. Действующие правила. Перспективы дальнейшего развития правил. Влияние правил на развитие спортивной борьбы. Методика судейства соревнований. Терминология и жестикуляция. Обязанности членов судейской бригады. Ведение документации соревнований. Роль судьи как воспитателя. Значение квалифицированного судейства. Техника и тактика Техника и характеристика спортивной борьбы. Особенности современной техники спортивной борьбы, тенденции дальнейшего развития. Классификация технических приемов. Терминология. Техника нападения, техника защиты. Взаимосвязь развития техники нападения и защиты. Цель и задачи тактической подготовки Зависимость тактической подготовки от других видов подготовки. Участие в соревнованиях – необходимое условие проверки тактической подготовки борцов. Особенности тактической подготовки с начинающими. Единая Всероссийская спортивная классификация Значение классификации и этапы её развития. Научные основы классификации. Обоснование разрядных требований и контрольных упражнений. Разрядные требования в спортивной борьбе для присвоения спортивных разрядов. Присуждение судейской категории. Техника безопасности Правила и меры безопасности поведения в спортивном зале, на стадионе, в тренажерном зале, во время спортивных соревнований, во время поездок, на учебно-тренировочных занятиях, в чрезвычайных ситуациях и при угрозе террористического акта, при пожаре, электробезопасность. Структура годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов). Примерная направленность недельных микроциклов в группах 1-3 годов обучения Общеподготовительные: 1-11, 20-25, 32-34, 41 и 42. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 2-й день - физическая подготовка (1 ч); 3-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 4-й день - отдых; 5-й день - физическая подготовка (2 ч); 6-й день – спарринги (2 ч); 7-й день - отдых. Специально-подготовительные: 12-16, 26-28, 35-37. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 2-й день - физическая подготовка (1 ч); 3-й день - спарринги (2 ч); 4-й день - отдых; 5-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 6-й день - спарринги (2 ч); 7-й день - отдых. Предсоревновательные: 17 и 18, 29 и 30, 38 и 39. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 2-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 3-й день - спарринги (1ч); 4-й день - отдых; 5-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 6-й день - спарринги (2 ч); 7-й день - отдых. Соревновательные: 19, 31, 40. В соревновательном микроцикле проводятся 3-4 спарринга с восстановительными занятиями. Общие задачи тренировочного этапа 1. Повышение общей физической подготовленности (особенно гибкости, ловкости, скоростно-силовых способностей). 2. Совершенствование специальной физической подготовленности. 3. Овладение всеми приемами техники на уровне умений и навыков. 4. Овладение индивидуальными тактическими действиями. 5. Индивидуализация подготовки. 6. Воспитание навыков соревновательной деятельности в борьбе. Весь период подготовки на этапе 1-3 годов обучения можно разделить еще на два по некоторой общности задач. Задачи начальной специализации (1-2-й годы) 1. Воспитание физических качеств: быстроты, гибкости, ловкости и специальной тренировочной выносливости. 2. Обучение приемам борьбы («школа» техники), совершенствование их в тактических действиях. 3. Обучение тактическим действиям и совершенствование их в спарринге. Приобщение к соревновательной деятельности. Участие в первенстве района, города. Задачи углубленной специализации (1-4-й годы) 1. Воспитание физических качеств: силы, быстроты, специальной тренировочной и соревновательной выносливости. 2. Обучение приемам борьбы, совершенствование их и ранее изученных в условиях, близких к соревновательным. 3. Обучение индивидуальным действиям, совершенствование их и ранее изученных в различных комбинациях и системах нападения и защиты. 4. Совершенствование приемов борьбы и тактических действий с учетом индивидуальных особенностей юного борца. 5. Воспитание умения готовиться и участвовать в соревнованиях (настраиваться на борьбу, регулировать эмоциональное состояние перед схваткой, во время схватки независимо от ее исхода, проводить комплекс восстановительных мероприятий). Направленность и номера недельных микроциклов 4 года обучения. Общеподготовительные микроциклы: 1-9, 20-25, 32-34, 41-46. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 2-й день - физическая подготовка (2 ч); 3-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 4-й день - отдых; 5-й день - физическая подготовка (2,5 ч); 6-й день - спарринги (2,5 ч); 7-й день - отдых. Специально-подготовительные микроциклы: 10-13, 20-23, 24-27, 35-36. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 2-й день - физическая подготовка (2,5 ч); 3-й день - спарринги (2,5 ч); 4-й день - отдых; 5-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 6-й день - спарринги (2 ч); 7-й день - отдых. Предсоревновательные микроциклы: 14-18, 28-30, 37-39. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 2-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 3-й день - спарринги (2,5 ч); 4-й день - отдых; 5-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 6-й день - спарринги (2 ч). Соревновательные микроциклы: 19, 31, 40. В соревновательном микроцикле проводится 3-4 спарринга подряд. Направленность и номера недельных микроциклов для 5 года обучения. Общеподготовительные микроциклы: 1-4, 10-13, 20-25, 32-34, 41-46. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (1,5 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка. 3-й день: 1-е занятие (1,5 ч) - техническая подготовка;2-е занятие (1,5 ч) - технико-тактическая подготовка. 4-й день - отдых. 5-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2,5 ч) - спарринги. 7-й день - отдых. Специально-подготовительные микроциклы: 5-6, 14-16, 26-28, 35-37. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1ч)- технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка. 3-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги. 4-й день - отдых. 5-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги. 7-й день - отдых. Предсоревновательные микроциклы: 7-8, 17-18, 29-30, 38-39. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка; 2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 3-й день. 1 занятие (2,5 ч) - спарринги. 4-й день - отдых. 5-й день. 1 занятие (2,5 ч) - технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги. 7-й день - отдых. Соревновательные микроциклы: 19, 31, 40. В соревновательном микроцикле проводится 3-4 спарринга подряд. Направленность и номера недельных микроциклов 6 года обучения. Общеподготовительные микроциклы: 1-3, 10-13, 20-24, 32-35. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование быстроты; 2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование ловкости; 2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 3-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование качеств, необходимых для броска; 2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка. 5-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование быстроты; 2-е занятие (1ч)- технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги. Специально-подготовительные микроциклы: 4-6, 14-16, 25-28, 36-39. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование прыгучести;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - совершенствование ловкости. 3-й день. 1-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (1 ч) – спарринги. 4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка. 5-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование ловкости;2-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1-е занятие (2 ч) - спарринги;2-е занятие (1 ч) - теоретическая подготовка. Предсоревновательные микроциклы: 7 и 8, 17 и 18, 29 и 30, 40 и 41. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги. 3-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка:2-е занятие (2 ч) - спарринги. 4-й день. 1-е занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка;2-е занятие (1 ч) - восстановительные мероприятия. 5-и день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (1ч)- технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги - теоретическая подготовка. Соревновательные микроциклы: 9, 19, 31, 42. Проводится 3-5 спарринга и восстановительные занятия между ними. Направленность и номера недельных микроциклов 7 года обучения. Общеподготовительные микроциклы: 1-4, 10-12, 20-22, 32, 33. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 3-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка. 5-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги и теоретическая подготовка. Специально-подготовительные микроциклы: 5, 6, 13-16, 23-28, 34-39. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка. 3-й день. 1-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - спарринги. 4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка. 5-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги и теоретическая подготовка. Предсоревновательные микроциклы: 7 и 8, 17 и 18, 29 и 30, 40 и 41. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги. 3-й день. 1-е занятие (1 час) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - спарринги. 4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка. 5-й день. 1 занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) – контрольные спарринги - теоретическая подготовка. Соревновательные микроциклы: 9, 19, 31, 42. Проводится 4-6 спарринга и восстановительные занятия между ними. Рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях учебно-тренировочных занятий и соревнований Занятия с подростками и юношами следует проводить с учетом возрастных особенностей. У юношей 10-14 лет хорошо поддаются развитию быстрота, ловкость, гибкость, в 15-16 лет – сила. В этот период у юношей появляются способности к выполнению скоростно-силовых упражнений. В 16-18 лет легче усваиваются упражнения, требующие значительной силы и скорости, создаются предпосылки для целенаправленного развития выносливости. О переводе подростков и юношей из младшей группы в старшую тренер судит по сдаче ими нормативных требований. Обучающихся, не выполнивших нормативных требований, объединяют в одну группу, где они продолжают совершенствоваться по уже пройденной программе. В процессе занятий, в зависимости от подготовленности такой группы, тренер-преподаватель должен включать в рабочий план новые варианты изученной техники борьбы и дополнительную тактическую подготовку. Теоретический материал в младших группах (9-13, 12—15 лет) следует излагать популярно в форме коротких бесед по 10-15 мин. В старших группах теорию изучают более углублено. При изложении теоретического материала необходимо использовать наглядные пособия. Отдельные теоретические вопросы обучающегося по заданию тренера-преподавателя изучают самостоятельно. Беседы по вопросам гигиены, врачебного контроля и первой медицинской помощи следует проводить врачу. Практические занятия не должны быть однообразными. Тренер-преподаватель обязан обеспечить эмоциональность занятий, используя игры, эстафеты и другие упражнения, проводимые соревновательным методом, что повышает заинтересованность и работоспособность обучающихся. Строевые упражнения включаются в каждое занятие в целях организации обучающихся, воспитания дисциплины, развития хорошей осанки, разумного размещения обучающихся для действий на месте и в движении в соответствии с условиями занятий. Общеразвивающие гимнастические упражнения и упражнения из других видов спорта обеспечивают общее физическое развитие обучающихся. Специальные упражнения направлены на развитие и совершенствование физических качеств, необходимых юному борцу, координации движений, специфических навыков, способствующих лучшему овладению техникой борьбы. Тренер-преподаватель может дополнять материал программы если он полностью освоен обучающимися. Изучать приемы борьбы рекомендуется с партера. Перед изучением переворотов с ключом осваивают захваты на ключ. Овладев 3-4 приемами в партере переходят к освоению приемов в стойке. В дальнейшем изучение приемов в стойке чередуется с изучением приемов в партере. Чередуют приемы по мере их усвоения. Последовательность их изучения тренер-преподаватель определяет в зависимости от подготовленности обучающихся. Устанавливая последовательность, тренер-преподаватель должен стремиться к тому чтобы занимающиеся овладевали широким кругом технических действий. В группе совершенствования каждый обучающийся должен овладеть 5-6 приемами в стойке и столькими же приемами в партере и уметь соединять их в комбинации. Для лучшего усвоения материал следует систематически повторять. Это относится и к борцам совершенствующим свое спортивное мастерство по индивидуальным планам. После того как прием или группа похожих приемов будет хорошо усвоена изучают защиты и контрприемы. Комбинации разучивают после составляющих их приемов. Часть комбинаций может осваиваться в последующие годы. Одновременно с изучением техники приемов со 2 года занятий занимающиеся осваивают дожимы и простейшие уходы с моста. Сложными контрприемами с уходом с моста овладевают в старших группах. По мере усвоения приемов защиты и контрприемы можно изучать на одном занятии одновременно с изучением приема. Приемы изучаются в начале без сопротивления партнера потом с сопротивлением не в полную силу (учебная схватка). Каждый прием осваивается на месте и в движении в обе стороны. Совершенствование приема проводится в учебно-тренировочных схватках, задачи которых определяет тренер-преподаватель, и в тренировочных схватках. Обучающихся постепенно, по мере овладения техникой приемов, подводят к условиям соревнований. Тренер-преподаватель должен наблюдать за каждой схваткой и требовать от обучающихся точного выполнения поставленной задачи. При обучении броскам подворотом в стойке необходимо научить обучающихся выполнять поворот к партнеру различными способами: подставляя сзади стоящую ногу к впереди стоящей; скрещивая ноги; переставляя сзади стоящую ногу за впереди стоящую; подставляя впереди стоящую ногу к сзади стоящей. Для борцов I разряда и борцов более высокой квалификации тренер-преподаватель совместно с самим занимающимся составляет индивидуальный план на каждый тренировочный период. В индивидуальном плане необходимо указывать: задачи, соревнования, в которых должен участвовать борец, на развитие каких качеств следует обратить особое внимание; какие приемы, защиты, контрприемы и комбинации требуют «шлифовки»; какие тактические способы нужно освоить, нормативные требования. Обучающийся должен подойти к соревнованиям в наилучшей спортивной форме. Нагрузки в тренировочных занятиях можно повышать только на основе тщательных наблюдений за ходом тренировочного процесса совместно с врачом и с учетом самочувствия обучающегося. Занятия в спортивном зале необходимо сочетать с занятиями на воздухе (легкая атлетика, спортивные игры и др. виды спорта). Кроме специальных занятий по физической подготовке, рекомендуется в теплое время года проводить на воздухе подготовительную часть урока или урок по борьбе в целом. При проведении инструкторской практики каждому обучающемуся заранее дается задание и подробная консультация по вопросу составления конспекта и проведения урока. В конце каждого урока проводится разбор и практиканту ставится оценка по пятибалльной системе. При неудовлетворительной оценке обучающийся получает новое задание и проводит повторный урок. В целях лучшего и более быстрого освоения материала обучающимся даются индивидуальные домашние задания по физической подготовке, технике и др. В группе начальной подготовки официальных соревнований по борьбе проводить не рекомендуется. Для них проводятся соревнования по общей и специальной физической подготовке и испытания по пройденному материалу. В учебно-тренировочных группах для 12-13-летних борцов проводятся соревнования типа «открытый ковер» и внутришкольные. Для 14-15-летних проводятся соревнования вплоть до республиканского масштаба. С 16-летнего возраста юноши могут участвовать в соревнованиях любого масштаба. К каждому календарному соревнованию должна вестись планомерная подготовка на основе систематических круглогодичных занятий. Перед каждым соревнованием тренер-преподаватель должен дать установки участвующим, а по окончании сделать разбор с оценкой выполнения заданий и указать пути устранения допущенных ошибок. Для обеспечения круглогодичных учебно-тренировочных занятий и активного отдыха обучающихся в период зимних и летних каникул организуются спортивно-оздоровительные лагеря. Тренировочные занятия по спортивной борьбе и общей физической подготовке проводятся в форме урока, который состоит из 4-х частей. Вводная часть (5 мин.). Задачи: организация группы, объяснение за |
Автор: admin2
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
